SoveCoach

Søvnquiz

Søvnquiz: dine søvnvaner

Svar på 12 korte spørgsmål. Du får en samlet score og konkrete forslag til, hvad du kan justere. Quizzen er vejledende og erstatter ikke rådgivning fra sundhedspersonale.

1) Hvor mange timers søvn får du typisk på en almindelig nat?
2) Hvor lang tid tager det normalt at falde i søvn?
3) Hvor ofte vågner du om natten og har svært ved at falde i søvn igen?
4) Hvor stabil er din sengetid og opvågning (også i weekenden)?
5) Hvor meget skærmtid har du typisk den sidste time før sengetid?
6) Hvor ofte drikker du koffein (kaffe/energidrik/cola) efter kl. 14?
7) Hvor ofte drikker du alkohol inden for 3 timer før sengetid?
8) Hvor ofte er du fysisk aktiv (fx gåture, motion, træning)?
9) Hvor ofte tager du en lur på over 30 minutter i dagtimerne?
10) Hvor gode er dine soveforhold (mørkt, roligt, køligt)?
11) Hvor ofte føler du dig markant træt eller døsig i dagtimerne?
12) Hvor ofte ligger du og grubler eller føler stress, når du skal sove?

Bemærk: Dette er en enkel screening, ikke en diagnose. Hvis du har vedvarende søvnproblemer (snorken, vejrtrækningspauser, stærk dagtræthed eller langvarig søvnløshed), så overvej at tale med læge eller en søvnspecialist.